kutsalRuh
Ruhani Lider
İlk Tai Chi dersine giderken bütün hareket adlarını öğrenmiş olmanız gerekmez. Dersten önce yapılabilecek en yararlı hazırlık, rahat hareket edebileceğiniz koşulları oluşturmak ve ne öğrenmek istediğinizi düşünmektir. Bir başlangıç dersinin amacı, uzun bir formu tek seferde bitirmekten çok çalışma biçimini tanımak olabilir. Yavaş görünen hareketlerde bile yeni bir koordinasyon öğrenildiği için ilk gün karışıklık yaşamak olağandır.
Rahatlık, kıyafetin görünümünden önce gelir
Kolları kaldırırken omuzları çekmeyen, küçük bir adımda dizleri sıkmayan kıyafetler seçin. Çok uzun paçalar ve yere takılabilecek aksesuarlar hareketi zorlaştırabilir. Ayakkabıda ise ayağa oturan, zeminde kaymayan ve aşırı kalın olmayan bir taban pratik bir başlangıçtır. Salonun ayakkabı kuralını önceden öğrenin; bazı alanlarda ayrı bir temiz ayakkabı istenebilir. Sırf ilk derse katılmak için özel bir üniforma almanız gerekmeyebilir.
Yanınıza su ve kısa not alabileceğiniz bir araç koyabilirsiniz. Derse çok dolu bir mideyle veya aceleyle yetişmek yerine kendinize rahat bir hazırlık payı bırakın. Hangi saat ve koşulun size iyi geldiğini zaman içinde anlayabilirsiniz. Bir sağlık sorununuz, hareket kısıtınız veya yeni yaralanmanız varsa bunu eğitmene söyleyin; egzersize uygunluk konusunda gereken değerlendirmeyi sağlık profesyoneliyle yapın.
İlk gün neyi izlemek yararlı olur?
Öğretmenin yalnızca eline bakmak kolaydır; ancak ayakların yerleşimi ve gövdenin yönü hareketi anlamada en az eller kadar önemlidir. Önce başlangıç pozisyonuna bakın, sonra hangi ayağın hareket ettiğini izleyin. Eller ve adımlar aynı anda karışıyorsa öğretmenden bir kez yalnızca ayakları göstermesini isteyebilirsiniz. Soruyu küçültmek, “Hiçbir şey anlamadım” duygusunu daha çözülebilir hâle getirir.
Eğitmen bir duruşu elle düzeltmek isterse temasın nerede yapılacağını açıklamalıdır. Temas istemediğinizi söyleyebilir, sözlü veya görsel açıklama talep edebilirsiniz. Grup içinde herkesin aynı derinlikte durması ya da aynı büyüklükte adım atması gerekmez. Hareketi ağrı pahasına taklit etmek öğrenme hedefi değildir.
Dersin sonunda üç soru yeterli olabilir
Evde hangi küçük parçayı tekrar etmeliyim? Bu parçada en çok neye dikkat etmeliyim? Bir sonraki derse kadar neyi denememem daha uygun olur? Bu sorular, eve uzun ama belirsiz bir hareket listesiyle dönmek yerine uygulanabilir bir ödevle ayrılmanızı sağlar. Öğretmenin önerdiği bölüm birkaç adımsa onu düzenli gözlemlemek yeterlidir.
İlk ders sonrasında kendinizi gruptaki deneyimli kişilerle karşılaştırmayın. Dersin anlaşılır olup olmadığına, soru sorabildiğinize ve çalışma ortamında rahat hissedip hissetmediğinize bakın. Ağırlık aktarımı üzerine temel çalışma, derslerde karşılaşacağınız bir kavrama hazırlık sağlayabilir. İyi bir başlangıç, gösterişli bir hareket çıkarmaktan çok öğrenebileceğiniz ve güvenle geri dönebileceğiniz bir ortam bulmaktır.
Ders seçerken grubun başlangıç düzeyine uygun olup olmadığını öğrenmek de faydalıdır. Herkesin uzun süredir aynı formu çalıştığı bir gruba katılıyorsanız yeni başlayanlar için nasıl destek verildiğini sorun. Dersin sonunda bütün ayrıntıları hatırlamamanız normaldir; fakat temel yönergelerin anlaşılır olması önemlidir. İlk izlenimi yalnızca öğretmenin gösterisinin etkileyiciliğine göre değil, sizin öğrenme sürecinizin nasıl karşılandığına göre değerlendirin. Soru sorarken acele ettirilmemeniz ve hareketi küçük adımlarla tekrar edebilmeniz, çalışma ortamı hakkında değerli bilgi verir.
Rahatlık, kıyafetin görünümünden önce gelir
Kolları kaldırırken omuzları çekmeyen, küçük bir adımda dizleri sıkmayan kıyafetler seçin. Çok uzun paçalar ve yere takılabilecek aksesuarlar hareketi zorlaştırabilir. Ayakkabıda ise ayağa oturan, zeminde kaymayan ve aşırı kalın olmayan bir taban pratik bir başlangıçtır. Salonun ayakkabı kuralını önceden öğrenin; bazı alanlarda ayrı bir temiz ayakkabı istenebilir. Sırf ilk derse katılmak için özel bir üniforma almanız gerekmeyebilir.
Yanınıza su ve kısa not alabileceğiniz bir araç koyabilirsiniz. Derse çok dolu bir mideyle veya aceleyle yetişmek yerine kendinize rahat bir hazırlık payı bırakın. Hangi saat ve koşulun size iyi geldiğini zaman içinde anlayabilirsiniz. Bir sağlık sorununuz, hareket kısıtınız veya yeni yaralanmanız varsa bunu eğitmene söyleyin; egzersize uygunluk konusunda gereken değerlendirmeyi sağlık profesyoneliyle yapın.
İlk gün neyi izlemek yararlı olur?
Öğretmenin yalnızca eline bakmak kolaydır; ancak ayakların yerleşimi ve gövdenin yönü hareketi anlamada en az eller kadar önemlidir. Önce başlangıç pozisyonuna bakın, sonra hangi ayağın hareket ettiğini izleyin. Eller ve adımlar aynı anda karışıyorsa öğretmenden bir kez yalnızca ayakları göstermesini isteyebilirsiniz. Soruyu küçültmek, “Hiçbir şey anlamadım” duygusunu daha çözülebilir hâle getirir.
Eğitmen bir duruşu elle düzeltmek isterse temasın nerede yapılacağını açıklamalıdır. Temas istemediğinizi söyleyebilir, sözlü veya görsel açıklama talep edebilirsiniz. Grup içinde herkesin aynı derinlikte durması ya da aynı büyüklükte adım atması gerekmez. Hareketi ağrı pahasına taklit etmek öğrenme hedefi değildir.
Dersin sonunda üç soru yeterli olabilir
Evde hangi küçük parçayı tekrar etmeliyim? Bu parçada en çok neye dikkat etmeliyim? Bir sonraki derse kadar neyi denememem daha uygun olur? Bu sorular, eve uzun ama belirsiz bir hareket listesiyle dönmek yerine uygulanabilir bir ödevle ayrılmanızı sağlar. Öğretmenin önerdiği bölüm birkaç adımsa onu düzenli gözlemlemek yeterlidir.
İlk ders sonrasında kendinizi gruptaki deneyimli kişilerle karşılaştırmayın. Dersin anlaşılır olup olmadığına, soru sorabildiğinize ve çalışma ortamında rahat hissedip hissetmediğinize bakın. Ağırlık aktarımı üzerine temel çalışma, derslerde karşılaşacağınız bir kavrama hazırlık sağlayabilir. İyi bir başlangıç, gösterişli bir hareket çıkarmaktan çok öğrenebileceğiniz ve güvenle geri dönebileceğiniz bir ortam bulmaktır.
Ders seçerken grubun başlangıç düzeyine uygun olup olmadığını öğrenmek de faydalıdır. Herkesin uzun süredir aynı formu çalıştığı bir gruba katılıyorsanız yeni başlayanlar için nasıl destek verildiğini sorun. Dersin sonunda bütün ayrıntıları hatırlamamanız normaldir; fakat temel yönergelerin anlaşılır olması önemlidir. İlk izlenimi yalnızca öğretmenin gösterisinin etkileyiciliğine göre değil, sizin öğrenme sürecinizin nasıl karşılandığına göre değerlendirin. Soru sorarken acele ettirilmemeniz ve hareketi küçük adımlarla tekrar edebilmeniz, çalışma ortamı hakkında değerli bilgi verir.