kutsalRuh
Ruhani Lider
Tai Chi dersinde “gevşe” denildiğinde kolları tamamen bırakmak veya gövdeyi çöktürmek gerektiği düşünülebilir. Oysa birçok Tai Chi öğretiminde song sözcüğü, yapıyı kaybetmeden gereksiz gerginliği azaltma yönünde kullanılır. Bu, hiçbir kasın çalışmaması anlamına gelmez. Ayakta durmak ve hareket etmek zaten belirli bir etkinlik gerektirir; mesele ihtiyaçtan fazla sıkılmayı fark etmektir.
Önce iki uç durumu tanıyın
Kolunuzu rahat bir yükseklikte öne uzatın. Yumruğu, omzu ve boynu gereksiz yere sıktığınızda hareketin nasıl değiştiğine bakın. Sonra kolu birden düşürmek yerine yalnızca fazla sıkılığı azaltın. Dirseğin kilitlenmeden yumuşak kalması ve omzun rahatlaması, çökmeden gevşeme fikrini anlamaya yardımcı olabilir. Bu kısa gözlem bir güç veya esneklik testi değildir; ağrı oluşturan pozisyonda tutulmamalıdır.
Gövde için de benzer bir ayrım vardır. Dik durmaya çalışırken göğsü öne itip belinizi aşırı kavislendirebilirsiniz. Tam tersine rahatlamak adına omuzları öne kapatıp başı düşürebilirsiniz. Öğretmeninizin amacı çoğu zaman bu iki uç arasında daha dengeli bir düzen bulmanıza yardımcı olmaktır. Tek bir sözlü imge herkes için aynı bedensel sonucu doğurmayabilir.
Belirsiz bir komutu soruya dönüştürün
“Daha çok gevşe” dendiğinde nerede ve nasıl olduğunu sorabilirsiniz. Omuz mu yükseliyor, el mi sıkılıyor, çene mi kasılıyor? Geri bildirim belirli bir bölgeye ve harekete bağlandığında uygulanması kolaylaşır. Öğretmenin temasla düzeltme yapmasını istemiyorsanız sözlü tarif veya gösterim talep etmek de mümkündür.
Bir anda bütün bedeni kontrol etmeye çalışmak yeni bir gerginlik yaratabilir. Bir tur yalnızca elleri, başka bir tur omuzları gözlemleyin. Sonra hareketi yeniden bütün olarak yapın. Dikkati bölgelere ayırmak geçici bir öğrenme yöntemidir; form boyunca sürekli kendinizi denetleyen bir liste taşımak zorunda değilsiniz.
Gevşemeyi duyumlarla ölçmek zorunda değilsiniz
Sıcaklık, karıncalanma veya ağırlık hissi yaşayanlar olabilir; hiçbirinin ortaya çıkması zorunlu değildir. Belirli bir duyum aramak yerine hareketin daha rahat sürüp sürmediğine, nefesin serbest kalıp kalmadığına ve aynı pozisyonu daha az gereksiz çabayla kurup kuramadığınıza bakabilirsiniz. Bu gözlemler, metaforları pratikle ilişkilendirmeyi kolaylaştırır.
Yang ailesinin eğitim materyallerinde omuzların gevşetilmesi ve dirseklerin aşağı bırakılması gibi ilkeler vurgulanır. Bu ilkeleri kendi başınıza kesin bir anatomi reçetesine çevirmek yerine öğrendiğiniz form içinde öğretmeninizle değerlendirin. Ekol ve öğretim dili değişse de anlaşılmayan bir ifadenin somutlaştırılmasını istemek öğrenmenin doğal parçasıdır.
Song, kendini bir pozisyona zorla yerleştirmekten çok gereksiz çabayı fark etme çalışması olarak ele alınabilir. Gevşeme arttıkça duruşun anlaşılır kalması, yapının tamamen bırakılmadığını gösteren pratik bir ölçüttür.
Kaynak: Yang Family Tai Chi – Geleneksel Yang stilinde beden düzeni.
Bu kavramı günlük yaşamda düşünmek için bir kapı kolunu tutarken kullandığınız kuvvete bakabilirsiniz. Kapıyı açmak için gereken tutuşla bütün kolu sıkmak farklıdır. Bu örnek, Tai Chi tekniğinin aynısı değildir; yalnızca gerekli çabayla alışkanlık hâline gelmiş fazla sıkılığı ayırmayı anlatır. Derste de bir hareketin hangi bölümünde gereksiz sıkılık oluştuğunu fark etmek benzer bir soru başlatabilir. Bunu bulduğunuzda vücudu aniden bırakmak yerine küçük bir düzeltme yapmak ve hareketin düzenini yeniden gözlemek yeterlidir.
Önce iki uç durumu tanıyın
Kolunuzu rahat bir yükseklikte öne uzatın. Yumruğu, omzu ve boynu gereksiz yere sıktığınızda hareketin nasıl değiştiğine bakın. Sonra kolu birden düşürmek yerine yalnızca fazla sıkılığı azaltın. Dirseğin kilitlenmeden yumuşak kalması ve omzun rahatlaması, çökmeden gevşeme fikrini anlamaya yardımcı olabilir. Bu kısa gözlem bir güç veya esneklik testi değildir; ağrı oluşturan pozisyonda tutulmamalıdır.
Gövde için de benzer bir ayrım vardır. Dik durmaya çalışırken göğsü öne itip belinizi aşırı kavislendirebilirsiniz. Tam tersine rahatlamak adına omuzları öne kapatıp başı düşürebilirsiniz. Öğretmeninizin amacı çoğu zaman bu iki uç arasında daha dengeli bir düzen bulmanıza yardımcı olmaktır. Tek bir sözlü imge herkes için aynı bedensel sonucu doğurmayabilir.
Belirsiz bir komutu soruya dönüştürün
“Daha çok gevşe” dendiğinde nerede ve nasıl olduğunu sorabilirsiniz. Omuz mu yükseliyor, el mi sıkılıyor, çene mi kasılıyor? Geri bildirim belirli bir bölgeye ve harekete bağlandığında uygulanması kolaylaşır. Öğretmenin temasla düzeltme yapmasını istemiyorsanız sözlü tarif veya gösterim talep etmek de mümkündür.
Bir anda bütün bedeni kontrol etmeye çalışmak yeni bir gerginlik yaratabilir. Bir tur yalnızca elleri, başka bir tur omuzları gözlemleyin. Sonra hareketi yeniden bütün olarak yapın. Dikkati bölgelere ayırmak geçici bir öğrenme yöntemidir; form boyunca sürekli kendinizi denetleyen bir liste taşımak zorunda değilsiniz.
Gevşemeyi duyumlarla ölçmek zorunda değilsiniz
Sıcaklık, karıncalanma veya ağırlık hissi yaşayanlar olabilir; hiçbirinin ortaya çıkması zorunlu değildir. Belirli bir duyum aramak yerine hareketin daha rahat sürüp sürmediğine, nefesin serbest kalıp kalmadığına ve aynı pozisyonu daha az gereksiz çabayla kurup kuramadığınıza bakabilirsiniz. Bu gözlemler, metaforları pratikle ilişkilendirmeyi kolaylaştırır.
Yang ailesinin eğitim materyallerinde omuzların gevşetilmesi ve dirseklerin aşağı bırakılması gibi ilkeler vurgulanır. Bu ilkeleri kendi başınıza kesin bir anatomi reçetesine çevirmek yerine öğrendiğiniz form içinde öğretmeninizle değerlendirin. Ekol ve öğretim dili değişse de anlaşılmayan bir ifadenin somutlaştırılmasını istemek öğrenmenin doğal parçasıdır.
Song, kendini bir pozisyona zorla yerleştirmekten çok gereksiz çabayı fark etme çalışması olarak ele alınabilir. Gevşeme arttıkça duruşun anlaşılır kalması, yapının tamamen bırakılmadığını gösteren pratik bir ölçüttür.
Kaynak: Yang Family Tai Chi – Geleneksel Yang stilinde beden düzeni.
Bu kavramı günlük yaşamda düşünmek için bir kapı kolunu tutarken kullandığınız kuvvete bakabilirsiniz. Kapıyı açmak için gereken tutuşla bütün kolu sıkmak farklıdır. Bu örnek, Tai Chi tekniğinin aynısı değildir; yalnızca gerekli çabayla alışkanlık hâline gelmiş fazla sıkılığı ayırmayı anlatır. Derste de bir hareketin hangi bölümünde gereksiz sıkılık oluştuğunu fark etmek benzer bir soru başlatabilir. Bunu bulduğunuzda vücudu aniden bırakmak yerine küçük bir düzeltme yapmak ve hareketin düzenini yeniden gözlemek yeterlidir.