kutsalRuh
Ruhani Lider
Evde bir Tai Chi videosunu izlerken gövdeniz sağa döner, gözleriniz ise ekranda kalırsa hareketin rahatlığı bozulabilir. Derste de öğretmeni kaçırmamak için başı sürekli yana çevirmek mümkündür. Bakış çalışması yalnızca bir noktaya odaklanmak değildir; hareketi öğrenirken çevreyi görebilmek ve başı gereksiz bir pozisyonda tutmamakla da ilgilidir.
İzleme ile uygulamayı ayırın
Yeni bir geçişi ilk kez görüyorsanız önce durup gösterimi izleyin. Başlangıç yönünü, ayakların yerini ve hareketin bitişini anlamaya çalışın. Sonra ekranı duraklatıp küçük bölümü deneyin. Her saniyeyi aynı anda kopyalamak zorunda değilsiniz. Özellikle yön değiştirilen hareketlerde bu ayrım, başınızı ekranı takip etmek için çevirmeden öğrenmenizi kolaylaştırabilir.
Video odanın bir köşesindeyse bütün formu ona dönük yapmaya çalışmak uygun olmayabilir. Ekranı güvenli ve görülebilir bir yere yerleştirin; ayağınızın dibindeki telefona bakarak yürümeyin. Küçük yazıları okumak veya hareketi seçmek için sürekli eğiliyorsanız görüntü boyutunu değiştirin. Öğrenme aracını bedene uydurmak, bedeni öğrenme aracına göre bükmekten daha kullanışlıdır.
Gözleri kilitlemek zorunlu değildir
Tai Chi'de bakış yönünün nasıl kullanılacağı forma ve öğretim yaklaşımına göre anlatılır. Bir hareket için verilen yönergeyi bütün harekete yaymayın. “Elimi mi izleyeceğim, gideceğim yönü mü?” diye sormak yerindedir. Sertçe tek bir noktaya bakmanız gerektiğini varsaymayın; gözleri kısmak veya çeneyi kilitlemek hareket kalitesinin göstergesi değildir.
Başınızın duruşunu düzeltmeye çalışırken çeneyi zorla içeri çekmek ya da yukarı kaldırmak da yeni bir gerginlik oluşturabilir. Öğretmenin kullandığı “başın hafifçe yukarı uzaması” gibi imgeler, fiziksel bir kuvvet uygulama talimatı olarak anlaşılmamalıdır. İmgenin sizde ne yarattığını açıklayın ve daha somut bir yönerge isteyin. Boyunda ağrı veya baş dönmesi varsa çalışmayı sürdürmeyin.
Grup dersinde görüş açısı seçmek
Öğretmeni göremediğiniz bir noktada duruyorsanız araya eğilmek veya sürekli yer değiştirmek yerine uygun bir yer isteyin. Yakındaki katılımcının hareketi her zaman doğru örnek olmayabilir; o kişi de öğreniyor olabilir. Öğretmenin gösterimini kaçırdığınızda bir tekrar istemek, yanlış anladığınız bir geçişi uzun süre kopyalamaktan daha verimlidir.
Gözlerinizi kapatarak hareket etmek, yeni başlayan biri için otomatik bir ilerleme basamağı değildir. Özellikle adım atılan veya dönülen çalışmalarda çevreyi görmek önemlidir. Dikkati içe yöneltmek istiyorsanız bunu hareketin güvenli ve anlaşılır bir bölümünde, öğretmenin rehberliğiyle değerlendirin. Düşük ışık, mum veya göz bağı gibi unsurların Tai Chi öğrenmek için gerekli olduğunu düşünmeyin.
Bir sonraki çalışmada bütün duruşunuzu düzeltmeye uğraşmak yerine yalnızca ekranı hangi anlarda takip ettiğinizi gözlemleyin. Başın hareketten koptuğu bir geçiş bulursanız o bölümü durup izleyerek tekrar öğrenin. Bakışı düzenlemek bazen yeni bir teknik eklemekten çok, çalışma ortamındaki küçük bir sorunu çözmekle başlar.
Kısa ders notlarında bakış için verilen yönergeyi hareketin adıyla eşleştirin. “İleri bak” gibi genel bir ifade yerine hangi geçişte hangi yönün kastedildiğini yazın. Sonraki derste aynı bölümü göstererek sorunuzu sormanız, sözlü tarifi ezberlemeye çalışmaktan daha açık bir iletişim kurabilir. Böylece bir hareketin yönergesini başka harekete taşımamış olursunuz.
İzleme ile uygulamayı ayırın
Yeni bir geçişi ilk kez görüyorsanız önce durup gösterimi izleyin. Başlangıç yönünü, ayakların yerini ve hareketin bitişini anlamaya çalışın. Sonra ekranı duraklatıp küçük bölümü deneyin. Her saniyeyi aynı anda kopyalamak zorunda değilsiniz. Özellikle yön değiştirilen hareketlerde bu ayrım, başınızı ekranı takip etmek için çevirmeden öğrenmenizi kolaylaştırabilir.
Video odanın bir köşesindeyse bütün formu ona dönük yapmaya çalışmak uygun olmayabilir. Ekranı güvenli ve görülebilir bir yere yerleştirin; ayağınızın dibindeki telefona bakarak yürümeyin. Küçük yazıları okumak veya hareketi seçmek için sürekli eğiliyorsanız görüntü boyutunu değiştirin. Öğrenme aracını bedene uydurmak, bedeni öğrenme aracına göre bükmekten daha kullanışlıdır.
Gözleri kilitlemek zorunlu değildir
Tai Chi'de bakış yönünün nasıl kullanılacağı forma ve öğretim yaklaşımına göre anlatılır. Bir hareket için verilen yönergeyi bütün harekete yaymayın. “Elimi mi izleyeceğim, gideceğim yönü mü?” diye sormak yerindedir. Sertçe tek bir noktaya bakmanız gerektiğini varsaymayın; gözleri kısmak veya çeneyi kilitlemek hareket kalitesinin göstergesi değildir.
Başınızın duruşunu düzeltmeye çalışırken çeneyi zorla içeri çekmek ya da yukarı kaldırmak da yeni bir gerginlik oluşturabilir. Öğretmenin kullandığı “başın hafifçe yukarı uzaması” gibi imgeler, fiziksel bir kuvvet uygulama talimatı olarak anlaşılmamalıdır. İmgenin sizde ne yarattığını açıklayın ve daha somut bir yönerge isteyin. Boyunda ağrı veya baş dönmesi varsa çalışmayı sürdürmeyin.
Grup dersinde görüş açısı seçmek
Öğretmeni göremediğiniz bir noktada duruyorsanız araya eğilmek veya sürekli yer değiştirmek yerine uygun bir yer isteyin. Yakındaki katılımcının hareketi her zaman doğru örnek olmayabilir; o kişi de öğreniyor olabilir. Öğretmenin gösterimini kaçırdığınızda bir tekrar istemek, yanlış anladığınız bir geçişi uzun süre kopyalamaktan daha verimlidir.
Gözlerinizi kapatarak hareket etmek, yeni başlayan biri için otomatik bir ilerleme basamağı değildir. Özellikle adım atılan veya dönülen çalışmalarda çevreyi görmek önemlidir. Dikkati içe yöneltmek istiyorsanız bunu hareketin güvenli ve anlaşılır bir bölümünde, öğretmenin rehberliğiyle değerlendirin. Düşük ışık, mum veya göz bağı gibi unsurların Tai Chi öğrenmek için gerekli olduğunu düşünmeyin.
Bir sonraki çalışmada bütün duruşunuzu düzeltmeye uğraşmak yerine yalnızca ekranı hangi anlarda takip ettiğinizi gözlemleyin. Başın hareketten koptuğu bir geçiş bulursanız o bölümü durup izleyerek tekrar öğrenin. Bakışı düzenlemek bazen yeni bir teknik eklemekten çok, çalışma ortamındaki küçük bir sorunu çözmekle başlar.
Kısa ders notlarında bakış için verilen yönergeyi hareketin adıyla eşleştirin. “İleri bak” gibi genel bir ifade yerine hangi geçişte hangi yönün kastedildiğini yazın. Sonraki derste aynı bölümü göstererek sorunuzu sormanız, sözlü tarifi ezberlemeye çalışmaktan daha açık bir iletişim kurabilir. Böylece bir hareketin yönergesini başka harekete taşımamış olursunuz.